高血压是心脑血管疾病的重要危险因素，预防和控制高血压对于降低心脑血管疾病发病和死亡风险有积极意义。
高血压的治疗除了应用药物，生活方式干预也是重要的治疗手段，其中就包括了运动。
运动对于高血压患者究竟有何影响？高血压患者应该如何运动？

实际上，国内外高血压指南对高血压患者的运动都做出了推荐：
《2018中国高血压防治指南》推荐：高血压患者每周进行4～7次中等强度运动，每次持续30～60分钟（I A）。
《2018 ESC/ESH高血压管理指南》推荐：进行规律的有氧运动，每周5-7次，每次至少30分钟的中强度运动（I A）。
《2020 ISH全球高血压实践指南》指出：有规律的有氧运动和阻力运动对高血压的预防和治疗都是有益的，推荐每周5-7天进行30分钟的中等强度有氧运动(散步、慢跑、骑自行车、瑜伽或游泳)或HIIT(高强度间歇训练)，力量训练也可以帮助降低血压，推荐每周2-3天进行力量训练。

对于高血压患者而言，规律运动可起到“药物”的作用，有助于血压控制，降低心血管死亡和全因死亡风险。高血压患者进行有氧运动、动态阻力训练、等距阻力训练、有氧运动联合阻力训练都有助于降低血压值，上述运动都是高血压患者可以选择的运动类型，每次中等强度运动时间大于30分钟，每周运动5-7次可能获益更多。